Intégrer la pratique au quotidien

Au cours de la pratique, nous explorons comment nous pouvons accueillir pleinement l’instant présent en prenant conscience de la façon dont nous entrons en relation avec notre expérience, par la conscience de nos sensations physiques, la façon dont nous sommes  "pris"  dans nos pensées et nos émotions. 

 

Cette étape est essentielle dans la pratique de la méditation.

Elle vise à cultiver une plus grande présence à soi et aux autres à chaque instant par une présence attentive et juste.

En alternant des méditations guidées, des partages et des exercices nous explorons et approfondissons la connaissance que nous avons de nos mécanismes automatiques, schémas, et relations que nous entretenons avec notre expérience dans l’instant. 

 

Par l’observation de la façon dont nous entrons en relation ou pensons notre expérience, la façon dont nous la ressentons, nous nous familiarisons avec la manière dont nous construisons notre réalité.

 

 

"Le jour où je me suis aimé pour de vrai,

j’ai compris qu’en toutes circonstances,

j’étais à la bonne place, au bon moment.

Et alors, j’ai pu me relaxer.

 

Aujourd’hui, je sais que ça s’appelle estime de soi.

 

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,

 

j’ai pu percevoir que mon anxiété et ma souffrance émotionnelle

n’étaient rien d’autre qu’un signal 

lorsque je vais à l’encontre de mes convictions.

 

Aujourd’hui, je sais que ça s’appelle authenticité

 

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,

j’ai cessé de vouloir une vie différente,

et j’ai commencé à voir que tout ce qui m’arrive contribue 

à ma croissance personnelle.

  

Aujourd’hui, je sais que ça s’appelle maturité.

 

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,

j’ai commencé à percevoir l’abus dans le fait de forcer une situation, 

ou une personne,

dans le seul but d’obtenir ce que je veux, sachant très bien 

que ni la personne ni moi-même ne sommes prêts, 

et que ce n’est pas le moment.

 

 

Aujourd’hui, je sais que ça s’appelle respect.

 

 

 Le jour où je me suis aimé pour de vrai,

j’ai commencé à me libérer de tout ce qui ne m’était pas salutaire :

personnes, situations, tout ce qui baissait mon énergie.

Au début, ma raison appelait ça de l’égoïsme.

 

Aujourd’hui, je sais que ça s’appelle amour-propre.

 

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,

j’ai cessé d’avoir peur du temps libre et j’ai arrêté de faire des grands plans.

Aujourd’hui, je fais ce qui est correct, ce que j’aime, 

quand ça me plait et à mon rythme.

  

Aujourd’hui, j’appelle ça simplicité.

 

 Le jour où je me suis aimé pour de vrai,

j’ai cessé de chercher à toujours avoir raison,

et je me suis rendu compte de toutes les fois où je me suis trompé.

 

Aujourd’hui, j’ai découvert l’humilité.

 

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,

j’ai cessé de revivre le passé et de me préoccuper de l’avenir.

 

Aujourd’hui, je vis au présent, là où toute la vie se passe.

 

Aujourd’hui, je vis une seule journée à la fois, et ça s’appelle plénitude.

 

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,

j’ai compris que ma tête pouvait me tromper et me décevoir.

Mais si je la mets au service de mon cœur,

Elle devient un allié très précieux."

 

Texte de Kim et Allison McMillen lu par Charlie Chaplin le jour de son 70ème anniversaire



Et toujours en 2018...


Ateliers mensuels de Mindfulness (Pleine conscience) découverte et de soutien à la pratique, ouverts à tous

Pour découvrir ou continuer la pratique de groupe

Informations et inscriptions sur Meetup/Mindfulness Paris


Ateliers hebdomadaires  de soutien à la pratique

chaque mardi de 12h à 13 h

" la pause Méridienne en  pleine conscience"


Formation pour les soignants


Congrès en 2017


Centre Pierre Janet

 

Congrès

 à Metz les 19 et 20 Mai 2017

"La pleine conscience au coeur de nos pratiques"

j'animerai un atelier

"la bienveillance et la compassion dans la relation à l'autre" 

Inscription ici  

 

 
Centre Pierre Janet
Université de Lorraine

APEMAC

Equipe de psychologie de la santé de Metz

Congrès

La pleine conscience au cœur de nos pratiques

// Organisé par Estelle Fall et Cyril Tarquinio

/// 19 & 20 mai 2017

À l'Amphithéâtre Pascal, UFR Sciences Humaines et Sociales - Campus de l'Île du Saulcy, Metz

La pleine conscience peut être définie comme "un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention intentionnellement sur l'expérience qui se déploie au moment présent, sans la juger" (Kabat-Zinn, 2003). A travers ces deux jours de congrès, nous souhaitons rassembler ceux qui, universitaires ou professionnels, ont choisi d'intégrer la pleine conscience à leur pratique et veulent s'accorder du temps pour réfléchir à cette pratique et enrichir leur répertoire de compétences.

 
 
       

 

 

Animation d'un atelier : "Bienveillance et compassion dans la relation à l’autre"Congrès "La pleine conscience au cœur de nos pratiques : 19-20 Mai 2017 (Metz)"

Programme 2016



Atelier hebdomadaire  de soutien à la pratique 

" la pause Méridienne en  pleine conscience"



Interventions réalisées en Institutions publiques en 2015-2016


Atelier d'initiation à la Mindfulness aux Nations Unies  (en langue anglaise)

en co-animation  avec Isabelle Hoberg, Instructrice  MBSR 

 


Journées d'initiation  à la pleine conscience et atelier de communication consciente en co-Animation avec Laurence Bibas, enseignante en Mindfulness (http://www.laurence-bibas.com/)


Haute Ecole de Bruxelles ­ De Fré

(Formation des futurs enseignants)

http://www.defre.be/

Intervention en co-animation avec  Véronique Leloux et Aurélie Baudier (http://www.mindfulway.be/), instructrices MBSR  



Congrès 2016


 

 

 

 

 

Atelier : http://www.rencontressantepubliquefrance.fr/sessions/developpement-cps-mindfulness/




Un courant....

Les événements extérieurs comme intérieurs  sont inévitables...Nous ne pouvons ni les contrôler, ni changer la réalité...Mais  nous pouvons changer la façon  dont nous entrons en relation avec  eux...

Un chemin....

Dans la pratique  seul le chemin compte....  c'est seulement  sans  l'attente d'un résultat  qu'on  parvient à être...lorsqu'on n'essaie  pas de faire un effort  pour être...

Un ciel pur....

La conscience  claire,  telle  un ciel  pur  peut accueillir  les nuages  sans les retenir ni  les  éviter...on peut aussi bien accueillir  les événements agréables comme les plus douloureux avec bienveillance pour soi et les autres ...libre dans la souffrance ou léger dans la joie pure....



"chaque être humain possède la liberté de changer à chaque instant"

VIKTOR FRANKL